糖質制限に出会って劇的変化④ 糖質制限を知る！朝食回答編

こんばんは。カトレアです

前回お話した和定食　糖質はどれぐらいか計算できましたか？


冷奴は１パック4.8ｇぐらい。この写真は半量くらいなので、2.5ｇ
お味噌汁は　６～７ｇ※具材による
ひじきの煮物160gで11.5ｇあたりです。写真のひじきは少なめなので、9gぐらいでしょうか。
ごはん1膳150gとして55g
漬物3g
鮭　0.1ｇ
糖質量　合計目安76.6ｇ　

いかがでしたか？
５ｇ～8ｇの差は許容範囲と思います。１日の糖質摂取目標が合計６０ｇ～１２０ｇです。
朝食で８０ｇ近く食べてしまったら糖質制限は難しいですね。
前回のお伝えした量は減らさず、内容を変える事から始めてください。

以上、糖質制限に出会って劇的変化④　糖質制限を知る！朝食回答編でした。