糖質制限に出会って劇的変化⑨ 夕食初級編
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こんばんは、カトレアです
さて、本日は夕食初級編に参りたいと思います
糖質制限ってさ～食べるものないんじゃない？とよく言われます
でも意外とあるんです。
外食でも。
外食の話はまたの機会で、今日はおうちで食べる夕食についてです
あなはお鍋は好きですか？
スーパーに行けば、豆乳鍋、キムチ鍋、あごだし、寄せ鍋、もつ鍋
などなどお鍋のスープがいろいろとありますね。
どれも簡単で美味しいですよね
夕食に迷ったらお鍋にしましょう！
お料理苦手な方でも簡単なので美味しく作れますよね？
一人、私の知り合いでお鍋失敗した
というので何を入れたの
と聞いたら
ピーマンといった子がいて絶句(; ･`д･´)
した記憶はありますが、
市販のお出汁の後ろに書いてある食材を入れれば大丈夫
お鍋の具材いろいろ買うと高くつくわ～っていう日は
白菜と豆腐と特売の鶏肉を昆布を入れて煮て
ポン酢で食べる水炊きなんてどうでしょうか？
え？？？今日は白菜が高いから無理ですか
？？
じゃあ、コンソメ１～２個、ポトンといれて冷蔵庫の余った野菜を
ざく切りにして火を通すだけはいかがでしょう？
うまみを出すためにベーコンやソーセージがあったらなお良し
これなら安くて簡単🎵
ただ、締めのラーメンやパスタやうどんはやめてくださいね(/ω＼)
ラーメンの糖質量は
ど～しても締めが食べたいというのであればご飯を選択してください。
カトレアダイエットでは 小麦系とごはん系の選択肢があれば、
ご飯を選ぶようにお願いしていますm(__)m
糖質的にはNGなのは変わりませんが、
ご飯の方が腹持ちがよくまた、
すするラーメンより噛むごはんの方が満腹感も
少量のごはんで得る事が出来ます。
よく噛む事も重要です。
あ！そうそう！
おでんとカレー鍋はうどんすきは糖質高めになると思うので要注意です。
材料の糖質計算はしてください～
以上、糖質制限に出会って劇的変化⑨ 夕食初級編でした。
