こんばんは、カトレアです 自炊は健康的！外食は不健康！ これってどう思いますか？ 今日も、思い込みについてお話したいと思います。 カトレアはインスタグラムで 毎日食べる料理の写真を載せています。 焼き野菜サラダランチ#グリーンナッツオイル #レモン…
こんばんは、カトレアです 少し前に、マヨネーズを選ぶときに、カロリーの為に ハーフを選んだ時の欠点をお話しましたね。 cattleya-school.hatenablog.com ダイエットの方が意識する砂糖ですが、 人工甘味料、あなたはこれについて どのようにお考えですか…
こんばんは、カトレアです あなたの家族にペットはいますか？ カトレアは昨年まで、 ミニレッキスのマロンといううさぎを 飼っていました。 寿命という事でしたが約9年楽しい日々を過ごしました。 うさぎを飼うことも初めてで マロンとの生活は全てが勉強で…
こんばんは。カトレアです 糖質制限パスタを食べ比べの為、 2社の糖質制限パスタを購入しました。 裏をみていたはずなのに、 見落としていた～と思った事がありました。 それぞれ、糖質量がしっかり書かれていて ① 糖質48.7 一食分 ② 糖質26.7ｇ これだけで…
こんばんは。カトレアです 酢が体にいいという情報を聞いて、 酢のドリンクを継続して飲んでいたら、 その商品のメイン材料は糖質だったというお話を覚えていますか？ cattleya-school.hatenablog.com もしかしたらあなたが よかれと思ってしている選択かも…
こんばんは、カトレアです 冬といえば、こたつにミカン。 そして、こたつで寝て風邪をひく、、、。 過去のカトレアは、こんな感じでした(*´з`) さて、今日は食材の栄養素の話の続きを(*^^)v 美味しい小粒みかんって食べだすと数個 簡単に食べてしまいません…
こんばんは、カトレアです 少し前に活性酸素がたくさんでないように また、 それを帳消しにする抗酸化作用のある 栄養素 ファイトケミカルを摂取しようと お話したと思います。 食の見直しをずーっとお伝えしていますが、 いろんな選択肢の中でも 調理法とい…
こんばんは、カトレアです カトレアダイエットでは、一切運動の強制はしません。 なぜか？ それはそもそも、 ダイエットできず困っている人のほとんどが 運動嫌いだからです。 続かないのを知っているから( ﾟДﾟ) あなたも運動がダイエットに健康に必要だと …
こんばんは、カトレアです いつも、いろんなテーマでお話させていただいておりますが、 『食生活を見直そう』が根底にあります。 ダイエットの特集で、 ある１つの事を取り組むだけで どんどん痩せる！！ といった特集が テレビや雑誌でありますね。 例えば…
こんばんは、カトレアです 以前のブログで血糖値スパイクの話を した事覚えていらっしゃいますか？ cattleya-school.hatenablog.com その時に 恐ろしい血糖値スパイクですが、 もっと私の嫌いな物質をだしてくれちゃっているんです。 その話はまた今度 とい…
こんばんは、カトレアです きょうはからあげを作ろう！ とおもったあなたが スーパーにやってきました。 さて、 色々見て、2つの油に搾りました。 でも悩みます。 同じ価格、同じ容量、 同じような原材料の油のなんです。 唯一、違うのは片方はパッケージに…
こんばんは、カトレアです 飽食の日本。 節分の恵方巻の廃棄が廃棄試算約１０億円というニュースを 思い出します。 カトレアも、食品販売の仕事をしているとき、 賞味期限が近くなり店頭から販売できなくなった 商品を廃棄処理手続きをしたことがあります。 …
こんばんは、カトレアです 結婚して男性が太りだすと、 奥さんがしっかり美味しい料理を作って、 幸せ太りだな と考えますよね？ 当然、 カトレアも、しっかり旦那さんをぽっちゃりへ導きました(/ω＼) 多忙で不規則な食生活の方ですので、 栄養をつけて、し…
こんばんは、カトレアです いつまでも若くいたいと思うと同時に 年相応の経験値をつけて魅力的な歳の取り方を したいなぁ～と思いませんか？？ あなたは何かいいアイデアないですか？ これがいいよ！と言うものがあれば 是非教えてくださいね(^^♪ 永遠に答え…
こんばんは、カトレアです 30歳を過ぎ 同じように生きているのに 決して痩せたい気持ちを失っていないのに、 毎年体重がすこしずつ増加していくのは なぜでしょうか？ 35歳になり 思った理想の姿とは違った鏡に映る自分をみて 変わりたいと思った事はないで…
こんばんは、カトレアです 30歳をすぎると、 仕事をしている方は 仕事の知識や経験も多くなり活躍の幅が増えていく一方 疲れやすくなったな、 20代とは違うな と感じませんか？ 専業主婦や兼業の方は、 子供がかなり手がかかる時期に加え、 時間が足りなく毎…
こんばんは、カトレアです 今日はカトレアがオイルの勉強をしようと 思った理由をお話したいと思います。 まず、その前に。。。 あなたは、 バレンタインデーとは？と言われたら？ 【日本では、女性がアプロ―チしたい意中の男性に愛情の告白として、本命チョ…
こんばんは。カトレアです 前回 なぜ食べ順にこだわるのか？ ↓ 血糖値スパイクを避けたいから といった内容に触れましたね。 まだまだ言い足りないので、聞いてください 血糖値スパイクが起きているかどうか これは、 病気になって血糖値を食後に調べないと…
こんばんは。カトレアです 以前 糖質制限に出会って劇的変化④ 糖質制限を知る！ 朝食後編で食べ順について触れましたね。 cattleya-school.hatenablog.com 今日はさらにその食べ順の重要性について お話したいと思います。 私が毎日、口をすっぱくして食べ順…
こんばんは。カトレアです 今日はカトレアがわかってるけど、出来ない。。。 でも、伝えなきゃいけない 噛む事の大事さをお伝えしたいとおもいます。 よく噛むことは良い事です。 これは、あなたも1度は聞いた事があると思います。 じゃあ、なぜ、噛まなけれ…
こんばんは。カトレアですインナービューティーで、食事を見直す事で 腸内環境が整いきれいな血液が作られるようになれば、 全身に栄養素を含んだ血液いきわたる事になります。 便秘改善にもつながる事でしょう。よい循環が出来れば、栄養素がエネルギーとし…
こんばんは。カトレアです カトレアはインナービューティーダイエットトレーナーをしています。 私がお伝えしているダイエットは食の質を見直すもの！ ただ単に糖質をカットしたらOK！ではありません。インナービューティーダイエットとは腸から整えていくこ…
こんばんは。カトレアです 前回はお風呂で温めて！とお伝えしましたね。 では、今日は食事で体を温めてみましょう！！ 食材を選ぶときにその基準で選んだ事はありますかショウガ以外でも体を温める事ができます。例えば野菜だと、、、 ★旬のものを選ぶ 栄養…
こんばんは。カトレアですあなたは毎日湯舟につかっていますか？ 寒くなってきましたので、湯舟に今は浸かっているかもしれませんが、 夏でも、時間のない日でも可能な限り必ず湯舟に浸かる習慣をつけてください 湯舟の入り方もコツがあるんですよ それはレ…
こんばんは、カトレアですさて、本日は夕食初級編に参りたいと思います 糖質制限ってさ～食べるものないんじゃない？とよく言われますでも意外とあるんです。 外食でも。外食の話はまたの機会で、今日はおうちで食べる夕食についてですあなはお鍋は好きです…
こんばんは。カトレアです小腹が減った！となった時あなたはどうしていますか？ 前回のおやつ編にあったチーズや卵、するめがない時どうしたらよいでしょうか？ そんな時、カトレアではチキンをおすすめしまーす から揚げ専門店や、ファーストフード店のフラ…
こんばんは。カトレアです今日は糖質制限でのおやつについて話します。最初の1週間は食べないつもりでいましょう。 え？ちょっとぐらいいいでしょ？と思ったあなた！ 最初からそんな感じじゃ痩せないですよ(; ･`д･´) 糖質制限に慣れていない頃は意外と知らず…
こんばんは。カトレアです糖質制限を少し試した事のある方、興味があるけれど制限を出来る自信がない方、まずは1週間糖質をスパっと抜いてみませんか？ぜひ1週間試してみましょう！ヾ(=^▽^=)ノ女性のほどんどは糖質中毒だと言われています。甘いものを食べた…
こんばんは。カトレアですあなたは今日のランチ、何を食べましたか？今日は私が２０代にヘルシーだと思っていたメニューの話を聞いてください。お気に入りのメニューはコンビニのサラダ＋おにぎり＋春雨スープ 食後用にカフェラテでした 昔はカロリーを信じ…
こんばんは。カトレアです前回お話した和定食 糖質はどれぐらいか計算できましたか？冷奴は１パック4.8ｇぐらい。この写真は半量くらいなので、2.5ｇお味噌汁は ６～７ｇ※具材によるひじきの煮物160gで11.5ｇあたりです。写真のひじきは少なめなので、9gぐら…
